منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية
center]سر نجاح الرجيم في الخضراوات والفواكه 613623[/center]
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكن عضوة وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا سر نجاح الرجيم في الخضراوات والفواكه 829894
ادارة المنتدي سر نجاح الرجيم في الخضراوات والفواكه 103798
منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية
center]سر نجاح الرجيم في الخضراوات والفواكه 613623[/center]
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكن عضوة وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا سر نجاح الرجيم في الخضراوات والفواكه 829894
ادارة المنتدي سر نجاح الرجيم في الخضراوات والفواكه 103798
منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسية-♥اهلا وسهلا ♥-أحدث الصوردخولالتسجيلتسجيل دخول الاعضاء

 

 سر نجاح الرجيم في الخضراوات والفواكه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شهد الانشاد
عضوة مؤهلة للاشراف
عضوة مؤهلة للاشراف
شهد الانشاد


mms mms : سر نجاح الرجيم في الخضراوات والفواكه Mms-110
عدد المساهمات : 316
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 33
الدولة الوادي - المهدية

سر نجاح الرجيم في الخضراوات والفواكه Empty
مُساهمةموضوع: سر نجاح الرجيم في الخضراوات والفواكه   سر نجاح الرجيم في الخضراوات والفواكه Emptyالخميس نوفمبر 26, 2009 2:15 pm


من اجل ممارسة نشاط بدني منتظم فان الطاقة وحدها لا تكفي
ينبغي اختيار الاغذية الجيدة............. وعدم الحرمان من الفاكهة و الخضر لانها مصدر جيد لللفيتامينات المهم
اليكي...عزيزتي بعض الخضر والفواكه وسر نجاحها مع الرجيم

.الكوسا" خزان الماء"

للكوسا تركيبة متميزة تجعلها افضل خضروات الصيف لانها تحتوي على معادن وماء ومواد تعويضية...،،، وتحتوي على الالياف بوفرة ولكنها لاتحتوي على مواد مانحة للطاقة لانها لاتحتوي الا على سكر بسيط
وتعطي حوالي 15 سعر حراري لكل 100 غرام.


القرنبيط" يحافظ على رشاقة الجسم"

اذا كنتي تسعين الى تناول طعام يجنبك زيادة الوزن لا تنسي القرنبيط لان الجزء منهه الذي يزن 250 غرام يمنح الجسم سعرات حرارية اقل من 50 سعر حراري لانه يحتوي على كمية كبيرة من الالياف وعلى فيتامين "ج...C". و10% مما يحتاجه الجسم من فيتامين طب" وهو يقاوم الامساك واخيرا ارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه وانخفاض الصوديوم يعملان على معاونة الكليتين على اداء وظيفتها على اكمل وجه..

الفراولة:
تعتبر افضل الفاكهة الملطفة لانها تحتوي على كميات كبيرة من الماء وكميات متوازنة من السكريات والاحماض العضوية و150 غرام منها تكفي لتغطية حاجة الجسم من فيتامين "ج"

البندورة:" واقية هاضمة"

تمد البندورة الجسم بالكالسيوم والزنك و المغنيسيوم وفيتامين "ج" و "E" وحمض الفوليك وسواء اخذت على شكل سلطة او عصير فانها تنبه العصارات الهضمية ويسهل عملية الامتصاص عند الهضم واثبتت ابحاث عديدة على وقايتها من السرطان....

المشمش" فاكهة الرياضيين"

يعتبر مصدر معروف لفيتامين "أ" وتحتوي على كمية كافية من البواسيوم والحديد والنحاس ومن يتناوله ناضجا يضمن عملية هضم سليمة لان اليافه ذات تاثير فعال على الامعاء ويمكن ان يقدم للصغار مهروسا ومضافا الى الحليب



ارجو ان يعجبكم الموضوع حبيباتي


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سر نجاح الرجيم في الخضراوات والفواكه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية :: الؤلؤة لترفيه :: الرياضة-
انتقل الى:  
سحابة الكلمات الدلالية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط اجيال الغد على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية على موقع حفض الصفحات