منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية
center]تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 613623[/center]
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكن عضوة وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 829894
ادارة المنتدي تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 103798
منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية
center]تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 613623[/center]
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكن عضوة وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 829894
ادارة المنتدي تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 103798
منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسية-♥اهلا وسهلا ♥-أحدث الصوردخولالتسجيلتسجيل دخول الاعضاء

 

 تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sameh la roze
مدـيرة المنـنتدى
مدـيرة المنـنتدى
sameh la roze


mms mms : تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Aa27pp
عدد المساهمات : 2853
السٌّمعَة : 30
تاريخ التسجيل : 24/06/2009
العمر : 30
الدولة سوق اهراس /الجزائر

تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""   تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Emptyالأربعاء نوفمبر 11, 2009 11:24 am

تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Fwasel-61

تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Hellorainbow
جبتلكم تمارين المنطق العليا بالصور المتحركة

انشاء الله يعجبوكم





التمرين الاول
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 1167710337_1-Standard-push-up






التمرين الثاني
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 1167710656_2-Uneven-pushup





التمرين الثالث
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 1167710690_3-Elbow-pushup





التمرين الرابع
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 1167710760_5-Dip





التمرين الخامس
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 1167710794_6-Decline-pushup





التمرين السادس
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 1167710834_7-Walking-pushup






التمرين السابع
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 1167710882_8-Hindu-pushup




التمرين الثامن
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 1167710960_10-Clap-pushup






(وهاد تمرين لتقوية جميع اعضاء الجسم)



- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .




تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 1_12_1321_45





(وهاد تمرين لتقوية الخصر والرجل )


- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .


تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 2_12_1321_45






(وهاد تمرين لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .


تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 3_12_1321_45






( وهاد تمرين لتقليل الأرداف )
- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .





تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 4_12_1321_45





(وهاد لتقوية الظهر والذراعين والصدر )


- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .




تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 5_12_1321_45






(واخيرا هدول تمارين لشد عضلة البطن)


تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 13850



تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 13851



تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 13852




تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 13853




تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 13854



تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" 13855










لتحرمونـــــــــــــــــــ من ـــــــــــــا ردودكم الحلوه
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة""" Fwasel-62
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://loloua.ahladalil.com
 
تمارين رياضية بالصور المتحركــــة"""
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية لتخفيف الوزن ....... مع ( الصور )
» كل حلول تمارين الكتاب المدرسي "إنجليزية"
» """""عشرة رجال لا يصلحون للزواج"""""(تابع للمسابقة)
» بعد "آى بود" و "أى فون"....شركة آبل تكشف ............
» فرنسا تطارد "المايوه الشرعي" لاحول ولاقوة الا بالله

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية :: الؤلؤة لترفيه :: الرياضة-
انتقل الى:  
سحابة الكلمات الدلالية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط اجيال الغد على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية على موقع حفض الصفحات