منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية
center]ّّّ كيف تخسر /ين من وزنك وانت نائم ّّّّ 613623[/center]
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكن عضوة وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ّّّ كيف تخسر /ين من وزنك وانت نائم ّّّّ 829894
ادارة المنتدي ّّّ كيف تخسر /ين من وزنك وانت نائم ّّّّ 103798
منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية
center]ّّّ كيف تخسر /ين من وزنك وانت نائم ّّّّ 613623[/center]
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكن عضوة وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ّّّ كيف تخسر /ين من وزنك وانت نائم ّّّّ 829894
ادارة المنتدي ّّّ كيف تخسر /ين من وزنك وانت نائم ّّّّ 103798
منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسية-♥اهلا وسهلا ♥-أحدث الصوردخولالتسجيلتسجيل دخول الاعضاء

 

 ّّّ كيف تخسر /ين من وزنك وانت نائم ّّّّ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفل
عضوة مؤهلة للاشراف
عضوة مؤهلة للاشراف
الفل


mms mms : ّّّ كيف تخسر /ين من وزنك وانت نائم ّّّّ Kaza_AitD3n6vEl
عدد المساهمات : 80
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
العمر : 26
الدولة السعودية

ّّّ كيف تخسر /ين من وزنك وانت نائم ّّّّ Empty
مُساهمةموضوع: ّّّ كيف تخسر /ين من وزنك وانت نائم ّّّّ   ّّّ كيف تخسر /ين من وزنك وانت نائم ّّّّ Emptyالإثنين أكتوبر 31, 2011 2:41 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من أجل خسارة الوزن من دون حرمان، يجب أن تسمعي صوت جسمك قبل أي شيء آخر...

اتبعي إيقاعك الطبيعي، وسترين كيف ستخسرين الوزن، حتى وأنت نائمة




إليك نصائح لكي توازني بين إيقاعك الخاص، وحاجات جسمك للطاقة.

السعرات الحرارية تعني الطاقة. ولكي تجعلي غذاءك متوازناً، يجب أن تأخذي في الإعتبار تغيّر حاجات جسمك للطاقة.

وهذه الحاجات، تتغيّر بحسب ساعات النهار، لهذا يجب توزيع نوعيّة الطعام وطريقة استهلاكه بطريقة مختلفة بين الصباح والمساء.

في هذ الإطار، فإنّ وجبة الفطور مهمة، لكي تنطلقي في نهارك مفعمةً بالصحة والحيوية. ابدئي نهارك بكوب كبير من الماء،

ثم تناولي فطورك. هذه الوجبة لا تعطيك الطاقة فحسب، بل تساعدك في تنظيم الشهيّة،

وتعديل حاجات جسمك إلى الطعام طيلة النهار. يمكن أن تتضمّن وجبة الفطور مشروباً ساخناً، وقطعة خبز مع الجبنة،

أو بيضة. تفادي في المقابل الطعام الدسم، مثل الحلويات والأطعمة التي تحتوي على طبقات من الزبدة.

إذاً، في الصباح تستهلكين كلّ ما هو ضروري لمدّك بوقود الطاقة.

أمّا عند الظهر،

قومي بشحن بطارياتك من خلال وجبة متوازنة، تحتوي على البروتينات (لحوم، حبوب ...)

والسكريات البطيئة (الخبز، الأرز...). من الأفضل أن يكون وقت الطعام موعداً لكي ترتاحي،

وتأكلي وتمضغي الطعام على مهل. هذا يسهّل عمليّة الهضم.

عند الساعة الرابعة، يمكن أن تختاري نوعاً من الطعام ليساعدك في الإستمرار قبل الوصول إلى ساعة العشاء.

في هذه الحالة، عليك بكوب لبن، أو بحبة فاكهة.

عند المساء، يأتي وقت خسارة الوزن والحمية! في هذا الوقت من اليوم، يدخل جسمك مرحلة الراحة،

ولا يكون بحاجة للكثير من الطاقة. لهذا اختاري أطعمة خفيفة على العشاء، مثل الحساء، والسلطة...

لكن حاولي أن تبتعدي عن المقالي واللحوم، لأنّها تمنعك من النوم بشكل هادىء. وإن شعرت بحاجة إلى السكر، كلي قطعة شوكولا سوداء.

وحين يأتي وقت النوم،

ويدخل جسمك في حالة السبات، فهذا يعني أنّ كلّ أعضائك ستجدد نشاطها.

هذا هو الوقت الأنسب لكي تتوازن حركة الأيض، وترتاح الأنسجة، وتتخلّص من السموم. وهذا يعني حتماً، خسارة الوزن،

شرط أن تتابعي هذا الإيقاع على المدى الطويل، فهذا يعني أنّك ستخسرين وزنك مع الوقت.




منقول ،،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ّّّ كيف تخسر /ين من وزنك وانت نائم ّّّّ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ّّّّ**الجزائر**
» ّّّّ***رياض بودبوز***الساحر الجديد.......الله يبارك
» 5 عمرك 10 وزنك 15 كم تلبس برجلك
» أدخلي وزنك وطولك وشاهد ماذا ينصحك الطبيب الإلكتروني
» وظيفة وانت جالسة على الانترنيت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية :: الؤلؤة الاجتماعي :: الصحة والطب البديل-
انتقل الى:  
سحابة الكلمات الدلالية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط اجيال الغد على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات اللؤلؤة للمرأة العربية على موقع حفض الصفحات